Kuntoon juoksemalla ja smoothilla!!

No niin pitää tunnustaa...En pidä juoksemisesta, mutta ennen nautin siitä hekumallisesti.Tai ehkä nautin vielä enemmän siitä fiiliksestä , mikä tulee lenkin jälkeen.
No nyt ...minä , joka juuri en pällistele tv:tä, satuin (hmmmm) laittamaan tuon vehkeen päälle ja siellähän Malou yritti yllyttää itseään ja meitä muita alkamaan  ALUSTA tämä juoksu homma ja ihka kivalla tavalla..No ..ainakin helpolla tavalla.
Eli ..juokse 2 minuuttia...kävele reippaasti 2 minuuttia eka viikolla. Siis 20 minuuttia kaikkiaan.
Lisätään aikoja seuraavilla viikoilla.Joka toinen päivä olis tarkoitus juksennella.
Ja minä plikka ryntäsin ulos..juoksin ja kävelin ja NAUTIN mahtavasta kevätsäästä...Aurinkokin katseli minua iloisesti  silmää iskien.
Lenkin jälki maininkina punaiset posket, naama messingillä ja olinpahan ylittänyt mukavuusalueeni, enkä edes kompastunut kynnykseen. To be continued.......

Jälkeenpäin heitin huiviini   yliluonnollisen maukkaan smoothien.

Päivän pirtelö

2 appelsiiniä

1 banaani

1 kiivi

kourallinen basilikan lehtiä

2 rkl kuorittuja hampun siemeniä

pieni pala tuoretta inkivääriä

Survailin hetken koneela ja nautin hyvästä olosta ja hyvästä mausta.

Nyt ovat appelsiinit ja kiivit niin halpoja ja hyviä, että kannattaa heitellä niitä vähän joka juomaan.

Hampussa taas on hyvät ravintoarvot , proteiinit ja kaikki.

Meikäläiselle jää aina basilikaruukusta puolet hukkaan ja nyt tuli käyttöä.

Flunssa-aikona tuuppaan myös inkivääriä litkuun kuin litkuun.

Luukku 3.Puolukka smoothie!!!

Puolukkasmoothie

3 rkl puolukoita

1/2 banaania

1-2 taatelia

1 rkl gojimarjoja

tuoretta minttua

2 dl vatten

Hurauttele blenderillä pari kierrosta!!

Nautiskele.!!

Miksi raw food:

kolmas  syy:

Vahvistat vastustuskykyäsi!!

Madonnan rubiinismoothie

 

Ihanan rubiinin punainen power smoothie

2 porkkanaa

pieni punajuuri

1 appelsiini

Purista juicerilla mehut näistä ja sitten  heität mukaan 5 pakastemansikkaa ja kaikki blenderiin !!

Villi-viher-pirtelö

1/2 avokaadoa

1/4 kurkkua

luonnon viheriöitä: nokkosta, voikukkaa yms.

3 kuivattua aprikoosia

1 rkl kookosöljyä

kunnon ripsaus Mango-curry maustetta

1/2 sitruunan mehu

lähdevettä (minulla valitettavasti pullosta)

Reseptin kähvelsin Shasan facebook kommentista, mutta OMILLA mausteilla.
Eli tuo lempparimauste Mango curry osui ekana käteeni, kun hapulin maustekaapissa olevia purnukoita...Ja kumma kyllä, kun olin sirotellut sen blenderiin , luin vasta mitä mausteita se sisälsi...eli suureksi osaksi samoja kuin Shasan smoothiessa.Mulla näppärällä tytöllä kaikki vaan samassa purkissa.

Viheriöiden sekaan en kuitenkaan laittanut kuvassa oleva syreenin lehtiä.

Tänä kesänä aion opetella KAIKKI syötävät viheryrtit muutaman kilometrin säteellä pikku möksästäni. Ei taida riittää oman kasvimaan rikkaruohot minun pirtelöihini.

Minä olen AINA ollut  muuten curryn ystäväpiiriin kuuluva ja pelkkä sana mango saa veden herahtamaan kielelleni.Ja pirtelössähän on myös aprikoosia.....aaaah..

Lounas PIRISTYS pirtelö

Voi että, tuli taas hyvää !!Niinkuin tulee 99,5 % tekemistäni viherpirtelöistä. No tänään ei tullut väriltään yhtään vihriäinen, vaan kauniin marjapuuronvärinen.Kokeilkaa jos ,ette koskaan ole tehneet.Nyt en edes mainitsekaan niistä hurjan hienoista terveysvaikutuksista  VAAN ainoastaan mausta.Mmmmmmm , sanoo 1,5 vuotias lastenlapseni.

Smoothie

Kourallinen tuoretta pinaattia

puolikas banaania

kourallinen mustia viinimarjoja

1 rkl kookosöljyä

1 tl hamppuproteiiniä

1 tl acai pulveria

vettä sopivasti

Jos et ole koskaan kokeillut vihersmootheja, niin tarvit vain banskun , pinaatin,viinimarjat ja veden, mutta minä kun elelen suurimmalta osaltaan raakalaisena, tarvin proteiiniä  yms.Heitä kaiiki ainekset blenderiin.30 sekunnin survonta .Vips!! Aamiainen on valmis.
 Jos innostut tästä ja rupeat maiskutteleen päivittäin tätä superjuomaa, alat takuulla kiinnostumaan noist muistakin lisukkeista.I promise.Lupaa KOKEILLa. Vaihtoehdot ovat lukemattomat.