Tärkeätä hengityksestä!!!!

Saadaksesi enemmän energiaa...ala ...opettele hengittämään kunnolla.Ulkona tehty syvähengitysharjoitukset ovat mahtavia. Ja nyt kesä-aikaan se on tosi ihanaa.

Sellaisen hengityspassin jälkeen , tuntuu kuin koko maailma avartuisi.

++++  hyvä happilisä

++++ energiat nousevat kattoon tai pilviin

++++ sinun vastustuskykysi tulee vahvaksi, koska syvähengitys alkalisoi kehosi ja puhdistaa  verta ja lymfaa

++++ tekee sinut kauniimmaksi (LUPAAN), koska se on puhdistavaa, se vaikuttaa ihoon ja muutenkin fysiikkaasi (Voisin kirjoittaa vaikka kirjan omista iho ongelmistani, jotka kuuluvat nyt historiaan)

++++ pelkästään kontrolloitu hengitys on loistava tapa päästä eroon stressihormoneista kehossasi
++++ positiivistä seksuaalielämällesi

Ja milläkö tavalla. Tämä on helppo . Aloita keskittymällä hengitykseesi. Ota kolme OIKEIN syvää sisään- ja uloshengitystä.

Hengitysrytminä käytetään 1:4:2 .

Siis laske sisäänhengityksellä   Y-K-S-I  , kun pidätät hengitystä laske neljään  ja uloshengittäessä kahteen.

Sisäänhengitys nenän kautta- hengityksen pidätys- ulos suunkautta...ja kaikki kuonat pääsevät ulos suun kautta...

Ja taas uudelleen 30 hengitys kierrosta.

Muista laskemisessa , että laskuvälit ovat yhtä pitkiä.

Ja heti jo tunnet itsesi rauhallisemmaksi.

Voi myös treenata 2:8:4 rytmillä.

Monet tykkäävät, että kävellessä tämä rytmittäminen on paljon helpompaa.

Löydä itsellesi paras tapa.

Toivotaan , että lekurit kohta määräävät hengitysharjoituksia stressistä kärsiviolle, ihankuin he määräävät kävelylenkkejä.Ainakin täällä Ruotsissa.

Mr. David Wolfe on sanonut, että ihmiset ovat ylipainoisia , koska he eivät hengitä tarpeeksi syvään.

Eli  ++++ solakka vartalo.

Ylös ja ulos ja hengittämään!!!

Eräs lempikappaleeni. Nils Framin - Ambre.
Nauttikaa tästä juuri ja nyt! Ja rentoutukaa!!<iframe width="480" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/wkbf1-cVUuY" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Rentouttava ja rauhoittava hengitysharjoitus



Rentouttava hengitystekniikka-Nadi shodhana, joka tarkoittaa "puhdistaa kanavat".

Tästä tekniikasta on hyötyä ,jos olet huolissasi ja haluat rauhaa sielullesi.

Käytä oikeaa kättäsi pitääksesi vuorotellen oikeaa, vuorotellen vasenta nenänsierainta.

Pidä kättäsi niin ,että peukalo, etusormi ja muut sormet ovat erillään. Sinä suljet peukalolla oikean sieraimen ja keski-ja nimettömällä sormella suljet vasemman sieraimen

Vedä syvään henkeä sisään ja sulje sitten oikea sierain peukalolla.

Hengitä ulos hitaasti vasemmasta sieraimesta ja hengitä sisään hitaasti taas vasempaan sieraimeen ja sulje se sitten keski- ja nimettömällä sormella.

Hengitä ulos oikeasta sieraimesta ja hengitä sisään oikeaan sieraimeen hitaasti ja rauhallisesti. ja sulje se ja hengitä ulos vasemmasta.

Jatka 5 minuuttia vaihdellen sieraimia edellä mainitulla tavalla.

Muutaman hengitys "kierroksen" jälkeen huomaat, että mieli tyyntyy ja kehosi rentoutuu.

Tee harjoitus milloin tahansa päivän mittaan.Siitä on tosiaan hyötyä.



Helppo syvähengitys harjoitus!!

Kehosi tarvitse happea ja sinun tarvitsee oppia hengittämään oikein.Kaikki kehosi solut ovat hapesta riippuvaisia.Oikeanlainen hengitys tasapainottaa elämänenergiaa=chi tai ki Kiinassa, prana Intiassa.

Opi tutkimaan omaa hengitystäsi.Hengitä nenän kautta.
Hengitä syvälle vatsaaan saakka.

Syvähengitystä,missä sinä pidätät hengitystä,  sisään- ja uloshengitysten välillä.

Tämä on tosi hyväksi solujen hapensaannille.

Tee tämä joko istualtasi tai seisten.

Hengitä syvään!!

1)  Hengitä sisään 5 sekunttia

2) Pidätä hengitystä 20 sekunttia

3) Hengitä ulos 10 sekunnin ajan

Jatka 3 minuuttia!! Tai  voit aloittaa vaikka 10:nen hengityksen sarjalla.
Kunhan vain....aloitat.
Esimerkiksi nyt !!

Terveydeksenne!!!