Rentouttava ja rauhoittava hengitysharjoitus



Rentouttava hengitystekniikka-Nadi shodhana, joka tarkoittaa "puhdistaa kanavat".

Tästä tekniikasta on hyötyä ,jos olet huolissasi ja haluat rauhaa sielullesi.

Käytä oikeaa kättäsi pitääksesi vuorotellen oikeaa, vuorotellen vasenta nenänsierainta.

Pidä kättäsi niin ,että peukalo, etusormi ja muut sormet ovat erillään. Sinä suljet peukalolla oikean sieraimen ja keski-ja nimettömällä sormella suljet vasemman sieraimen

Vedä syvään henkeä sisään ja sulje sitten oikea sierain peukalolla.

Hengitä ulos hitaasti vasemmasta sieraimesta ja hengitä sisään hitaasti taas vasempaan sieraimeen ja sulje se sitten keski- ja nimettömällä sormella.

Hengitä ulos oikeasta sieraimesta ja hengitä sisään oikeaan sieraimeen hitaasti ja rauhallisesti. ja sulje se ja hengitä ulos vasemmasta.

Jatka 5 minuuttia vaihdellen sieraimia edellä mainitulla tavalla.

Muutaman hengitys "kierroksen" jälkeen huomaat, että mieli tyyntyy ja kehosi rentoutuu.

Tee harjoitus milloin tahansa päivän mittaan.Siitä on tosiaan hyötyä.